Быстрые советы для здоровой духовной жизни

Для энергичной и здоровой духовной жизни иногда требуется сделать лишь пару изменений, которые дадут нам дополнительное ощущение смысла и приток внутренней энергии, необходимых нам, чтобы справляться с повседневными задачами.   Этот список не является средством быстрого достижения результатов, это просто несколько быстрых идей, чтобы начать действовать.

1. Просыпайтесь пораньше

Не все из нас «жаворонки», но в том, чтобы просыпаться рано утром, что-то есть, поскольку большинство духовных учителей практикуют эту форму самодисциплины. Если просыпаться в 5 утра нереально, начните с малого и просыпайтесь хотя бы на 10 или 20 минут раньше обычного. Используйте это время утренней тишины, чтобы подготовиться и поразмышлять о предстоящем дне, неделе или жизни в ее теперешнем состоянии. Найдите время, чтобы сделать себе хорошую чашку чая и, возможно, полюбоваться рассветом. Нужно дать свежести нового дня вдохнуть в нас свежие силы.

2. Дышите

Дар дыхания прост, но о нем легко забыть. Мы делаем это каждый день, не осознавая, как много оно может сделать для нашего умственного, эмоционального и духовного самочувствия, когда мы дышим сознательно.  Трансформационное дыхание - отличный способ обрести спокойствие, которое часто ускользает от нас из-за нашей занятости, а также избавиться от негативного эмоционального багажа, который мы носим с собой.

3. Говорите «спасибо» вслух

Благодарность - определенно одна из составляющих стабильной и здоровой духовной жизни. Помимо благодарности в молитве старайтесь произносить это слово вслух другим людям или даже своей еде. Можно остановиться за минуту до того, как не задумываясь съесть яблоко, и сказать «спасибо» за то, что оно такое красное и хрустящее. Это немного смахивает на отношение хиппи, но мы сможем посмотреть на свою еду и оценить ее так, как никогда этого не делали.

4. Пейте больше чая

Немного напоминает йогу? Возможно. Однако на протяжении столетий чай являлся одним из основных ингредиентов во многих системах оздоровления в мире. Поэтому вместо того чтобы загружать себя кофеином, энергетическими напитками, газировкой  и подобными напитками, попробуйте добавить одну или несколько чашек чая к своему рациону. Зеленый, черный, белый, фруктовый или травяной - их очень много на любой вкус. Не знаете, с чего начать? Почитайте о чае и его пользе для здоровья (физического и духовного) на специализированном сайте в Интернете (например, www.tea4you.ru).

5. Отключите экраны

Будь то настольный компьютер, ноутбук, i-pod, телевизор, мобильный телефон, Black Berry или любое другое цифровое устройство, которое заставляет вас склонять голову, а не поднимать ее и смотреть на мир вокруг, выключите его в определенный момент в течение дня и отложите. Сначала пусть уйдет чувство паники и беспокойства, а потом постарайтесь посидеть без движений от 3 до 5 минут и просто побыть собой. Полезно позволять себе ни на что не отвлекаться. Не нужно уходить в полную медитацию, просто устройте себе перерыв от взаимодействия с неосязаемым миром на экране и верните себя в мир, который находится прямо перед вами.

6. Подпишитесь на цитату дня

Если мы все равно проверяем электронную почту по десять раз на дню, то можно добавить к общему списку еще одно письмо (или блог), которые дадут нам духовную пищу для размышления.

7. Постарайтесь избавиться от слов «обязан», «должен» или «нужно»

Быть взрослым - значит быть ответственным. Нам нужно оплачивать счета, жертвовать десятину, посвящать свое время добровольной работе в обществе. Но в реальности, когда мы ощущаем, что обязаны делать что-то из чувства долга, это вдруг становится чем-то обременительным, а не радостным, не тем, что мы сами решили или захотели делать. Вместо этого постарайтесь использовать такие слова, как «хочу», «хотел бы», чтобы с большей радостью заниматься тем, что требует от нас ответственности.

8. Проведите где-нибудь уборку

Есть такое выражение: «Чистоплотность сродни праведности». Возможно, нам не следует заставлять себя (см. пункт 6) выполнять пункт 8, но если мы захотим провести уборку в своей жизни даже самым незначительным образом, мы сделаем себе огромный подарок. Будь то убраться на письменном столе или повесить одежду - мы почувствуем, будто с нас упал внутренний груз, и вместе с этим появится больше места для более значимых для нас и нашей духовной жизни дел.

9. Создайте ритуал

Постарайтесь создать определенную модель или ритуал, которому вы будете следовать каждый день. Хотя, как говорится, разнообразие придает вкус жизни, нам не нужно все время заново изобретать колесо. Выделите время на то, чтобы каждый день делать что-то значимое, например, посмотреть на свои цели на год или выйти на короткую утреннюю прогулку, чтобы подготовиться к новому дню. Устройте для себя небольшой ритуал, который приносит внутреннюю радость и помогает настроиться (или перенастроиться) на день.

10. Наблюдайте закаты

Вечером мы склонны погружаться в интернет-активность, будь то Facebook, электронная почта, планирование или просто поиск по Интернету, чтобы расслабиться  после долгого дня. Найдите время, чтобы остановиться и понаблюдать закат. Это, вне всяких сомнений, одно из самых прекрасных, невероятных (и уникальных) световых шоу на земле - плюс оно еще и бесплатное. Это один из самых простых способов соединиться с миром природы, где бы вы ни находились.

Источник: http://www.dplife.info

Перевод: www.bfamily.ru

Комментарии (4) >>

...
Автор: shilovy, января 23, 2014

Все геиальное -- просто.

...
Автор: Р?СЂРёРЅР° Гузеева, января 24, 2014

Спасибо, очень практично и доступно для воплощения)!

...
Автор: Nina, января 24, 2014

Да, согласна, закат - неверояное световое шоу, хотя рассвет меня больше захватывает :) Спасибо, хорошая статья!

...
Автор: admin, января 25, 2014

Если хотите раньше вставать то не пейте ни чай ни кофе :)

Написать комментарий

Вы должны авторизоваться, чтобы добавлять комментарии. Пожалуйста, зарегистрируйтесь.